我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的世界中，身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击，但依然健康的活着，这都有赖于人体自身的免疫系统发挥了保护作用。

免疫系统就像是人体的护卫队，而组成这支护卫队的则是免疫细胞，它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能；另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。

而人体之所以生病，归根究底是免疫细胞打了败仗！被打败的原因，不仅是敌人的强大，更重要的因素是自身力量的减弱，在人本身一系列的“作死”行为中，免疫系统一步步瓦解了……

①睡眠不足，经常熬夜：芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

建议：正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。

②不良饮食习惯：节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。

③精神压力大：精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

④不运动：研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

⑤滥用药物：药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

⑥不爱喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

⑦吸二手烟：主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。

【自测免疫力】

大家可以简单地通过以下六条进行自我检测， 如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

①经常感冒；②经常感到疲惫；③愈合能力差；④肠胃较弱，易腹泻；⑤经常口腔溃疡；⑥频发炎症。

免疫系统中有五大兵种：中性粒细胞，嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞，单核细胞，淋巴细胞。它们分工合作，相互配合。

中性粒细胞是血液循环中数量最多的免疫细胞，也是机体免于感染或炎症的首道防线。

当机体发生炎症时，中性粒细胞会被趋化性物质吸引到炎症部位，开始展现吃货的“本质”——对细菌、细胞碎片或其他颗粒进行吞噬作用。

因其内含有大量溶酶体酶，因此能将被吞噬的细菌和组织碎片分解，这样，入侵的细菌就会被包围在一个局部逐渐消灭。如此一来，就能有效防止病原微生物在体内扩散了。

▲中性粒细胞追击金黄色葡萄球菌

中性粒细胞增多可能预示着：急性和化脓性感染（肺炎、阑尾炎、败血症、内脏穿孔、猩红热等）、各种中毒（酸中毒、尿毒症、铅中毒、汞中毒等)、恶性肿瘤、急性大出血、急性溶血等。

中性粒细胞减少常见于：伤寒、副伤寒、麻疹、流感等传染病，还有化疗、放疗和一些血液病。

淋巴液和血液，周游全身，使得免疫系统具备识别和记忆抗原能力，能够清除表面抗原发生变化的细胞，帮助维持机体内部的稳定。

淋巴细胞按其发生和功能的差异也分好几类：

T细胞——形成于胸腺，它的主要功能是识别癌细胞的表面抗原并与之结合，同时释放一系列淋巴因子，吞噬外来侵袭物。

▲人体中抗击癌细胞（红）的T细胞

B细胞——最重要的功能是在接触抗原刺激后分化、增殖，生产各种各样的抗体——一部分抗体附于癌细胞表面，使它们易于辨别，让其它淋巴细胞加快消灭；另一部分抗体激活血液中的化学物质，使癌细胞融化。

B细胞与T细胞起协同作用，互相加强，来杀灭病原微生物。

NK细胞——又叫“自然杀伤细胞”，不需要抗原预先刺激，也不需要特异性抗体参与，在对抗自发、化学诱发和病毒感染诱发的肿瘤方面发挥主要作用。

而且研究表明，NK细胞数量在老年期，呈增加趋势，中年略有降低，虽单个细胞功能或有降低，但总体功能保持稳定水平。

▲NK细胞杀死癌细胞

单核细胞是血液中最大的血细胞，来源于骨髓中造血干细胞，也是巨噬细胞的前身——单核细胞具有很好的变形能力，在血流中呆上1-5天之后就溜出血管外，然后进行各种变化并换了张身份证，改名叫“巨噬细胞”。

哪里有需要它就会前往哪里——当血管壁遭到病毒、细菌的侵害，发生炎症时，单核（巨噬）细胞就会迁移到炎症部位，开始分化变身，吞噬并清除受伤、衰老的细胞及其碎片。

嗜碱性粒细胞

它是数量最少的粒细胞，仅占外周血白细胞的0.5%-1%。

嗜碱性粒细胞能产生引起机体过敏反应的有关物质，如组胺、肝素、慢反应物质等，也就是说其在过敏性皮肤炎症中发挥作用。

▲嗜酸性粒细胞攻击秀丽隐杆线虫 酸性粒细胞

酸性粒细胞

其也仅占外周血白细胞的3%，但在患有过敏性反应和寄生虫病时，其数量明显增加。一方面它能限制嗜碱性粒细胞在速发性过敏反应中的作用；另一方面能损伤进入体内的蠕虫体。

1.预防肿瘤

诱发癌症的因素有很多，而处在同样致癌环境中的人，仅有少数会患上癌症。这其中一个最重要的原因就在于，个体对癌细胞的免疫功能强弱不同，免疫功能越低，癌症的发病风险越高。

正常人体内每天都有上千个细胞发生基因突变，随着年龄的增长，基因突变现象甚至会增加到每天3000个以上。免疫功能正常时，这些突变细胞会被免疫细胞及时清除，不会对人体产生危害。当人体免疫力降低时，这些突变细胞就可能发展为肿瘤。老年人免疫力低下，所以癌症发病率远高于年轻人。

2.降低心脑血管疾病发病风险

心脑血管疾病发生的根本原因是血管内皮细胞受损。当血管的内皮细胞受损脱落或功能缺陷时，不能为血液流动提供光滑的平面和分泌多种生物活性物质，如：一氧化氮、前列环素2等，导致血管中的血小板和交联大分子在血管壁上淤积，形成突出于官腔的粥样斑块，使管腔狭窄，血液流动受阻。

免疫细胞能够清除血管内堆积的血小板和交联大分子，降低血脂、血粘稠度，恢复血管的顺应性，改善血管内环境，增强血管功能。从而有效预防和治疗高血压、血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

3.抗衰老

免疫细胞能够高效识别并清除体内衰老、凋亡的细胞，对机体起着清道夫的作用，从而维持机体内环境的稳定，改善各类细胞的生存环境，减少衰老细胞的危害，直接防止衰老相关疾病的发生。

同时，免疫细胞本身可以分泌多种细胞因子，增强活化机体免疫系统，调节免疫平衡，促进身体器官新生细胞产生，提升精力体力，使机体保持年轻状态。

4.改善亚健康

世界上最好的健康卫士就是自身的免疫细胞。人体90%的疾病与免疫失衡有关，通常病毒和细菌只能在免疫力低下的情况时才导致发病。

亚健康人群，通过免疫细胞调理能将体内的“异己”和“非己”成分，包括病毒、细菌等致病微生物和体内产生的突变细胞及引起变态反应的物质识别出来，并加以吞噬、消灭和清除。从而维持人体内环境的稳定，改善各类细胞的生存环境，达到提升免疫力，降低发病率，消除亚健康的疗效。